d 3

3-4 thermo? nie bedzie za duzo? zasne po tym w ogole?? :D

Do tego po cyklu idę na krav magę ;D Może z chuderlaka wyjdzie zabijaka

co ile zmieniasz trening? a najlepiej daj: :D 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

tak sie mowi ze sie nei robi a kazdy je w******la wiec pozdro :D jeśli tak mówicie to po co wydajecie po 300-500zł na cykle hehe i czytajcie ankiete a potem zadajcie pytania, pisze w niej że brał kreatyne 3 miechy temu. Zmieniony przez - pener18 w dniu 2010-08-20 19:39:35

Pisząc cykl miałem na myśli okres treningowy w którym ćwicze na mase, nie chodzilo mi o cykl na białku :D Kreatyne skonczylem brac jakies 3 miesiace temu (bralem przez 2 miesiace) Byłbym zadowolony gdybym przez te 2 miesiace teraz przytył jeszcze jakieś 2-4 kilo, co do tego będzie lepsze jakbym miał wybierać między białkiem a BCAA? w kreatyne [...]

No wlasnie na stronach pisza 3 x dziennie a na moim opakowaniu "1 tabletka dziennie" :x ale bede szamal 3 /d . Cos bys dorzucil do tego zestawu np przed basenem i bieganiem zeby high kicka zostawic tylko na sw jak pisales?

Jak juz mowilem zalezy od laweczki na mojej poprostu 3 skos nie ma sensu a twojej nie widzialem :D

no to sie ockneles =D moj znajomy ostatnio sprzedawal wszystko co mial. tanio sprzedal tak w ogole jesli juz napisales ten temat to powinienes cos wiecej napisac np co Cie konkretnie interesuje i najwazniejsze czyli SKAD JESTES i czy moglbys dojechac w dane miejsce itp itd. to Ci powinno ulatwic poszukiwania edit: poza tym poszperaj w targowisku [...]

spitfire tempo wejsca w stan ketozy na 30g dziennie bedzie oczywiscie zmienne zalezne od zuzycia zapasow glikogenu ale jestem dosc pewien ze na 3-4 dzien bedzie juz spora :D

1.prosze zachowac podstawy kultury 2. Mawashi jest tutaj prawie od poczatku, wyslal ponad 13000 postow nazywanie go trolem jest delikatnie mowiac NIEWLASCIWE 3. to ze nie ma osob w 100% zdrowych jest oczywiste - zycie to nie matematyka jednak ja rowniez mam problemy z wyciaganiem wnioskow z Twoich postow ... prosze wez pod uwage w/w punkty z [...]

jedynie to ze przyrost miesni to cos wiecej niz sam poziom T jako podsumowanie wkleje chyba obecnie uznane za kanon badanie dwoch legend w aspekcie ilosc bialka w diecie sportowcow podkreslac ciekawsze partie Title: Protein and amino acids for athletes. Personal Authors: Tipton, K. D., Wolfe, R. R. Author Affiliation: Department of Surgery, [...]

Według mnie rób po 3-4 serie w ćwiczeniu a powturzenia 12>10>8>6 :) zwiększaj co serie obiążenie, żeby klatka pracowała na max :D

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]

I już w domu. 108 kg i 3 % tkanki tł. mniej. Wiadomo miezone przez dobrą wage i to nigdy nie jest miara perfekt prawdziwa ale coś wykazała. czuje sie rewelka. od jutro zaczynam wyjście z diety i tym samym prawdziwą diete i wracam do treningów na siłowni areobowych i Judo. oczywiście piłka raz w tygodniu niezmiennie pozostaje :D

[...] pumpernikiel (40 g) z masłem roślinnym (3 g) i chudą wędliną (20 g), pomidor • II Śniadanie Jogurt naturalny bez tłuszczu, trzy łyżki płatków owsianych, cztery śliwki • Obiad 300 g krupniku (ćwiartka kur- czaka bez skóry, włoszczyzna, dwa ziemniaki, kasza jęczmienna 20 g) • Podwieczorek Pieczone warzywa (papryka, pół cukinii, cebula, trzy [...]

Jest power ! :D rano wziolem 1 i 3 kapsulki 30min przed treningiem, zadziałało z opóźnieniem bo gdzies kolo godziny ale trening poszedl konkretny dzisiaj, po treningu ruszyć się nie mogłem i nie zamula także spoko :) Jeszcze dopytam zostało mi kreatyny i bcaa na jakies 2 tygodnie, co teraz sb dolożyć? kreatyne muszę zmienic skusiłbym się znowu na [...]

tak jak napisałem mam 3 lata przerwy od regularnych ćwiczeń na siłowni (cały czas biegałem/pływałem) Kondycje mam w miarę dobrą tylko strasznie mnie wysuszyło :D i chciałem coś z tym zrobić. Jechać tego weidera ? Tylko że wszystkich ćwiczeń nie zrobie bo nie mam niestety hantelek :/

Ja p.i.e.r.d.o.l.e !!!! Co to ??? Zmieniony przez - Detektyw w dniu 2004-08-08 14:35:54

ja wyjechalem lata temu i wracac nie chce, papiery na widlaka mozesz miec ale i tak bedziesz musial zrobic ichne, jak trafisz robote na jakis tam czas nawet za najnizsza krajowa to i tak pozyjesz 5x lepiej niz w polsce, jak troszke lepsza, to jak sie zbierzesz odlozysz spokojnie, robote mozesz znalezc w necie i mozesz popytac znajomych ktorzy tam [...]

jeżeli już to "domo arigato gozaimashita": domo - bardzo arigato - dziękuję gozaima...shita - coś co już się wydarzyło gozaima...su - coś co am się wydarzyć dodawane zawsze na koniec treningu w sekcjach gdzie przynamniej w ten sposób dba się o tradycję Na koniec kilka cytatów z innego forum, na którym wypowiadał się "Bogu" [...]